Как спастись от жары без кондиционера

Как спастись от жары дома?

1. Держите на окнах шторы или жалюзи. Это предотвратит повышение температуры в комнате от солнечного света.
2. Заклейте окна можно заклеить специальной отражающей пленкой, которую с наступлением осени можно снять. Стоит она недорого, зато эффективно действует. Также пленку можно пришить к шторам со стороны окна.
3. Купите вентилятор (он намного дешевле кондиционера). Под ним или напротив него разместите несколько бутылок с замороженной водой или тарелку со льдом. Таким способом вы добьетесь эффекта кондиционера. Однако имейте в виду, что вентилятор потребляет много электроэнергии.
4. Регулярно принимайте прохладный или теплый душ. Благодаря прохладному душу снизится температура тела, а после теплого температура в комнате покажется ниже, чем есть на самом деле. Кроме того, так вы увлажните кожу, что очень актуально в жару.
5. Обмотайте голову или шею мокрым полотенцем.
6. Если от жары сложно уснуть, спите на постельном белье и подушек из легких и натуральных тканей.
7. Держите у постели бутылку с холодной водой, чтобы ночью вы могли смочить горло и протереть лицо, не вставая.

Как спастись от жары на работе?

1. Отдавайте предпочтение просторной одежде светлых тонов из натуральных тканей, лучше из хлопка.
2. Имейте при себе веер и платочек. Платок можно смочить водой и протирать им лицо и руки в транспорте.
3. Держите возле себя небольшой пульверизатор и периодически обрызгивайте себе лицо, руки и пространство вокруг.
4. Пейте зеленый чай. Он способствует регуляции теплообмена.
5. При наличии в офисе растений с большими листьями (бегония или фикус), оросите их водой, и вы долго будете ощущать влагу вокруг себя.

Как спастись от жары в машине?

1. На все стекла в автомобиле повесьте солнцезащитные шторки на присосках. Таким образом вы добьетесь снижения температуры в салоне на 5-7 градусов.
2. Поставьте «зеркальный» экран на ветровое стекло (края зажмите дверями).
3. Почаще мойте и полируйте свою машину. Чистый автомобиль лучше отражает солнечный свет.
4. На заднем сидении автомобиля разместите сумку, в которой будут с пластиковые бутылки с замороженной водой или резиновые грелки со льдом. Они сделают воздух более прохладным.
5. В салоне автомобиля используйте эфирное масло хвойных деревьев. При вдыхании дает освежающий эффект.

Общие рекомендации:

1. Ходите босиком.
2. Употребляйте овощи и фрукты при жажде.
3. Охлаждающий эффект дают фрукты и овощи зеленого и белого цветов, а также хурма или бананы
4. Проводите больше времени у воды. Однако следует помнить, что при высокой температуре не рекомендуется нырять в воду, т.к. из-за перепада температур может наступить спазм сосудов сердца.
5. Не употребляйте алкоголь, кофе. Желательно воздержаться и от лимонада - в нем много сахара и он повышает давление.
6. Из напитков отдавайте предпочтение воде с лимоном, минеральной воде, различным фрешам, компотам.
7. Старайтесь выходить на улицу до 11 часов или после 17 часов дня.
8. Всегда носите головной убор. Надевайте солнцезащитные очки, а на открытые участки тела наносите специальный крем.