Posted 16 июля 2020,, 15:32
Published 16 июля 2020,, 15:32
Modified 18 сентября 2022,, 10:35
Updated 18 сентября 2022,, 10:35
Открыть глаза
Считается, что человек быстрее засыпает, если лежит с закрытыми глазами. Но иногда нужно сделать наоборот — остановить взгляд на каком-нибудь предмете в комнате, ни о чем не думая.
Монотонные звуки
Варианты самые разные — от стрелки часов до мелодичной музыки. Сконцентрируйтесь на звуке, чтобы уснуть.
Теплая ванна
Теплая ванна поможет вам расслабиться и быстрее уснуть. Неплохо, если она будет с солью и пеной.
Травяные чаи
Отвары прекрасно помогают при бессоннице, причиной которой стало нервное напряжение. Выберите чай на свой вкус, например, ромашковый или лавандовый.
Гимнастика
Перед сном воздержитесь от интенсивной физической нагрузки. А вот йога или растяжка могут помочь бороться с бессонницей. Они расслабят мышцы и успокоят ум. Если все эти методы вам не помогают, обратитесь к врачу. Возможно, ваша бессонница вызвана стрессами или глубокими переживаниями, которые надо проработать с психологом.