Posted 4 января 2020,, 07:44
Published 4 января 2020,, 07:44
Modified 17 сентября 2022,, 16:41
Updated 17 сентября 2022,, 16:41
По словам Дешпегеля, это поможет убрать лишние сантиметры в течение нескольких недель. Два дня желающий похудеть должен заниматься кардиотренировками умеренной интенсивности. Еще два дня отходят на силовые тренировки небольшой интенсивности. Кроме, на протяжении этих дней необходимо питаться умеренно.
Кардиотренировки позволят ускорить метаболизм, а силовые увеличат трату калорий. По мнению ученого, силовыми тренировками можно заниматься в домашних условиях, а для кардио подойдет скандинавская ходьба, плавание, велосипед или бег трусцой.
В оставшиеся три дня в неделю можно отдохнуть от упражнений и снять строгие ограничения на еду.