Posted 7 января 12:40

Published 7 января 12:40

Modified 7 января 13:14

Updated 7 января 13:14

Татарстанцам дали советы по возвращению в режим после новогодних праздников

7 января 2023, 12:40
Фото: 1MI
Жителям Татарстана дали ряд рекомендаций для упрощения возвращения в рабочий режим после Нового года и праздничных дней. Большинством советов поделилась руководитель лаборатории сна университетской клиники КФУ Лилия Шагиахметова.

По словам эксперта, начинать привыкать в необходимому режиму нужно за 3-4 дня до выхода на работу. Сомнолог посоветовала ежедневно на час приближать распорядок к необходимому. 

В случае, если организм не может вернуться к режиму самостоятельно, то татарстанцам необходимо прогуливаться перед сном или принимать мелатонин. 

Также Шагиахметова подчеркнула, что в первый рабочий день не нужно планировать важные дела, чтобы плавно войти в привычный график. 

Особое внимание жителям региона необходимо уделять активностям, в том числе на свежем воздухе. Эксперт посоветовала не перенапрягать организм тяжелой едой и алкоголем.