Posted 7 января 2023,, 12:40
Published 7 января 2023,, 12:40
Modified 7 января 2023,, 13:14
Updated 7 января 2023,, 13:14
Татарстанцам дали советы по возвращению в режим после новогодних праздников
7 января 2023, 12:40
Фото: 1MI
Жителям Татарстана дали ряд рекомендаций для упрощения возвращения в рабочий режим после Нового года и праздничных дней. Большинством советов поделилась руководитель лаборатории сна университетской клиники КФУ Лилия Шагиахметова.
По словам эксперта, начинать привыкать в необходимому режиму нужно за 3-4 дня до выхода на работу. Сомнолог посоветовала ежедневно на час приближать распорядок к необходимому.
В случае, если организм не может вернуться к режиму самостоятельно, то татарстанцам необходимо прогуливаться перед сном или принимать мелатонин.
Также Шагиахметова подчеркнула, что в первый рабочий день не нужно планировать важные дела, чтобы плавно войти в привычный график.
Особое внимание жителям региона необходимо уделять активностям, в том числе на свежем воздухе. Эксперт посоветовала не перенапрягать организм тяжелой едой и алкоголем.
"