Что делать при стрессе перед ЕГЭ — советы родителям

По словам Коняевой, состояние ребенка во время сдачи экзамена напрямую зависит от того, как он чувствовал себя весь 11 класс, как ему объясняли, что такое ЕГЭ, как обосновывали учителя и родители необходимость успешной сдачи экзамена.

«Если взрослые нервничали сами, то они и подростка накручивали, выводили из душевного равновесия, вольно или невольно», — отмечает эксперт.

Родителю стоит обратить внимание на состояние подростка, если он начал вести себя не так, как обычно, говорит Коняева — например, стал слишком замкнутым или перестал интересоваться тем, что было интересно раньше.

«Стоит также папе с мамой озаботиться, чтобы подросток хотя бы в общих чертах соблюдал режим дня: спал не меньше 7 часов, вовремя ел и гулял на улице. Так больше шансов, что ему удастся на экзамене взять свое эмоциональное состояние под контроль», — говорит эксперт.

Школьникам психолог советует решить для себя, что они будут делать в случае не слишком удачного результата ЕГЭ.

«Нужно придумать „план Б“. Когда есть такой запасной вариант, то нет ощущения „что все пропало“. Соответственно и чувствовать себя он будет спокойнее. Ну и, конечно, режим подготовки к экзаменам и отдыха для себя определить. Не стоит все время, пока не спишь, отдавать экзаменам», — рекомендует Коняева.