Как пережить жару

Медик напомнила, что перегрев в жаркую погоду может привести к тепловому удару, а это опасное состояние, которое чревато летальным исходом.

«Чтобы это предотвратить, необходимо держаться подальше от прямых солнечных лучей, если же это невозможно — обязательно носить головной убор. Одежда должна быть светлая, из натуральных тканей: льна, хлопка, шелка», — пояснила специалист.

Также в жару необходимо соблюдать питьевой режим. Если собираетесь на прогулку, то нужно взять с собой бутылку воды комнатной температуры, минеральную воду или изотоник, который поможет сохранить водно-электролитный баланс.

Что касается питания, то эксперт отметила, что в жаркую погоду организм старается расходовать меньше энергии, поэтому питаться лучше легкими блюдами с большим количеством овощей и фруктов: жирное мясо, колбасы, салаты с майонезом переварить труднее, это повысит нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

«Кстати, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, с гипертонией, ишемической болезнью сердца в этот период должны быть особенно внимательны к своему здоровью и не забывать о приеме препаратов», — рассказала Шиндряева.

Интенсивные тренировки в жару, особенно кардиотренировки, людям с гипертонией не рекомендуются. Да и тем, у кого нет проблем со здоровьем, с физическими нагрузками стоит быть осторожными и немедленно прекратить их, если возникает головокружение, одышка, темнеет в глазах.