Диетолог рассказала, как похудеть быстро и безопасно

Она предупредила, что быстрое похудение не должно быть экстремальным. Хотя достичь результатов вполне реально, но мы не говорим о потере десятков килограммов за месяц, пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня».

«Слишком быстрое похудение может навредить организму и вызвать серьезные проблемы. Но если мы говорим о быстром, но здоровом похудении, это возможно. Вы можете терять от половины до одного килограмма в неделю», — объяснила диетолог.

Существует множество способов достичь своей цели за короткое время. Например, стоит попытаться сбалансировать свое питание.

«Важно сосредоточиться на потреблении пищи, которая содержит много полезных веществ, и ограничить потребление высококалорийной пищи и обработанных продуктов. Также стоит увеличить количество овощей и белков — рыбы, морепродуктов, птицы, яиц», — пояснила диетолог.

Кроме того, выбор разумных порций поможет избежать переедания. Достаточно обратить внимание на свои ощущения, чтобы понять, что больше не нужно есть, и в этот момент следует остановиться.

Увеличение физической активности также положительно отразится на результате веса.

«Чтобы сжигать больше калорий, постепенно включайте в свою жизнь более интенсивные виды тренировок. Например, силовые и кардиотренировки, упражнения на гибкость», — посоветовала Кондаурова.

В заключение, диетолог призвала всех не бояться обращаться к специалистам. Профессионалы помогут разработать индивидуальный подход к похудению и выбрать план питания. Тогда снижение веса будет еще более безопасным, быстрым и эффективным.