Как быстро похудеть: советы от врача-диетолога

Первый метод связан с недоминантной рукой. Так, правшам нужно брать вилку в левую руку, а левшам — наоборот. В результате придется есть медленнее и осознаннее.

Чувство сытости наступает через 20 минут. Таким образом, подход позволит сфокусироваться на порции и съесть меньше.

Второй способ связан с зеркалом. Психологи уверены, что люди, которые смотрят на себя в зеркало во время еды, употребляют меньше жирной пищи. Отражение повысит уверенность в себе и побудит выбирать более здоровую пищу.

Эксперт рекомендует обращать внимание на рацион. Его нужно разнообразить овощами, бобовыми и цельнозерновыми продуктами. Спорт в этом деле поможет подтянуть тело.