Как похудеть к Новому году за 1,5 месяца

До Нового года осталось не так уж и много времени. Именно поэтому некоторые начинают задумываться не только о подарках и продуктовых закупках, но и о том, как встретить праздники в своем идеальном весе.

По словам фитнес-тренера, чтобы похудеть перед Новым Годом, необходимо придерживаться сбалансированного питания, избегать потребления фаст-фуда, сладких газированных напитков и высококалорийной пищи.

Лучше всего помогает подсчет калорийности потребляемых продуктов.

«Ведите дневник питания в течение 3-5 дней и определите суточную норму калорий, используя специальные приложения для смартфонов. Постепенно сокращайте потребление калорий», — рекомендует тренер.

Чтобы сбалансировать свой рацион, необходимо есть больше овощей, каш и бобовых. Но здесь стоит учитывать медицинские показания.

«Составьте свое меню таким образом, чтобы включать продукты, богатые клетчаткой и полезными жирами: оливковое масло, морская рыба и так далее. Избегайте переедания вечером. Ужинайте легкой, нежирной пищей. Откажитесь от вредных перекусов. Замените сладости и печенье на фрукты и натуральный йогурт.», — говорит специалист.

При этом, по словам тренера, не стоит придерживаться совсем жестких ограничений в питании, иначе риск срыва становится высоким. Позвольте себе иногда наслаждаться вашей любимой едой, выходя за рамки здорового рациона.

«Дополнительно к сбалансированному питанию рекомендуется добавить кардио-тренировки, например, бег. Это поможет вам быстрее достигнуть желаемых результатов», — заключил Щеблицкий.