Какие продукты полезно есть зимой

Эксперт напомнил, что зимой организму особенно необходима энергия и питательные вещества.

«Кроме того, что зимой мы чаще болеем, сложнее просыпаться, еще и тратится большой ресурс на то, чтобы сохранять нормальную температуру тела», — считает врач.

По его мнению, чтобы поддерживать организм в нормальном состоянии, нужно включать в свой ежедневный рацион такие продукты:

• Красная рыба — лосось или форель. Она является источником омега-3 жирных кислот, которые помогают сохранять здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшать настроение и бороться со стрессом;
• Шиповник. Он содержит в себе большое количество витамина С. Это растение эффективнее лимона в 50 раз. Оберегает иммунную систему, надолго согревает, а ещё оказывает положительное влияние на перистальтику кишечника, что облегчает пищеварение;
• Орехи. Это отличный источник белка, железа и магния. Они помогают укрепить иммунную систему и защитить организм от простудных заболеваний. Кроме того, орехи содержат антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами. Содержат витамин Е, который укрепляет кожу и защищает ее от воздействия неблагоприятных факторов окружающей среды.