Как вернуться в рабочий ритм после праздников. Советы психолога

После празднования Нового года многие сталкиваются с так называемой «постновогодней депрессией». Это состояние может быть вызвано стрессом и неспособностью адаптироваться к новой ситуации. Психологи предлагают несколько советов, которые помогут справиться с этим состоянием.

Во-первых, важно осознать, что возврат к обыденной жизни является естественным процессом. Во-вторых, определите конкретные и достижимые цели на ближайшее время. Это поможет вам ориентироваться и постепенно возвращаться к активной деятельности. Установка целей может быть связана как с работой, так и с личной жизнью.

Также Королева советует запланировать отдых и развлечения на ближайшее время. Это будет тем, на чем можно сосредоточиться. Имея в планах время для отдыха, вы будете легче переживать период адаптации к повседневной рутине.

«Умеренная физическая активность способствует выработке эндорфинов, улучшает настроение и помогает противостоять депрессии, а общение с друзьями и семьей помогает снять негативные эмоции», — добавляет Королева.

Эксперт отмечает: в случае продолжающегося депрессивного состояния лучше обратиться за помощью к психологу.