Как справиться с депрессией перед Новым годом
28 декабря 2023, 16:57
Принято считать, что Новый год — время веселья и семейных встреч. Однако для многих зимних праздник, наоборот, вызывает чувства одиночества и тревоги. Бизнес-психолог Малика Шелахова рассказала Inkazan, как с этим справиться.
По ее словам, надо понимать, что депрессивное состояние перед Новым годом естественно. Обязательное веселье и счастье вызывают напряжение и завышенные ожидания, уверена собеседница.
«Обратитесь к близким, друзьям, родным. Поделитесь и попросите о поддержке. Это поможет вам чувствовать себя лучше и позволит близким понять вас. Важно также поддержать себя. Вспомните приятные события уходящего года. Они точно у вас были!», — отметила психолог.
Она посоветовала, не сравнивать себя с чужими успехами, а вспомнить свои достижения и впечатления за уходящий год, даже если они были небольшими. Стоит запланировать встречу с Новым годом, но только не опираясь на чужие амбиции и стандарты, заверила Шелахова.
«Верьте, что у вас есть возможность сделать свою жизнь более приятной. Поддержка близких, установление маленьких целей, забота о себе и, при необходимости, обращение к психологам помогут вам справиться с депрессией и начать новый год с оптимизмом и надеждой», — заключила эксперт.
Подпишитесь