Как правильно поставить цели на новый год
Если вы тоже не поставили заветные галочки рядом с поставленными на год задачами, не переживайте — вы не одни. Согласно исследованиям, 92% людей не достигают своих целей. Можно было бы задаться вопросом: «Зачем говорить о об этом сейчас, когда все уже начали достигать успехов в новом году?».
Но мы вовсе не опоздали — лучше начать ставить цели спустя несколько дней после праздничного помешательства, когда алкоголь отпускает свои узы и можно привести свои цели в порядок, отделавшись от фантазий о «новой» жизни.
Как правильно ставить цели, добиваться победы в многолетней битве с собственными отступлениями и почему наши грандиозные планы остаются лишь бумажными привидениями — узнали у психологов.
Детали, разделение на малое, стратегия: как правильно ставить цель
Психолог-консультант Наталья Арапова советует ответить на ряд вопросов: чего именно вы хотите достичь или изменить в своей жизни? Как и каким образом? Насколько достижение цели зависит вас? От каких условий зависит еще? Если шаги определены, но движения нет, нужно оценить свои ресурсы: чем располагаете сейчас, что еще необходимо и где взять недостающее.
«Если шаги трудновыполнимые — поделите, уменьшите их так, чтобы движение ощущалось легче», — говорит Арапова.
Использовать принцип «раздели слона на гамбургеры» предлагает и директор креативного кадрового агентства About People Михаил Каншаев — маленькие шаги-задачи, поставленные в календаре на каждый день, помогут достигнуть любой цели.
Начинать с малого рекомендуют многие эксперты. Согласитесь, «тренироваться каждый день» — звучит как настоящий вызов. Лучше поставить небольшие задачи: бегать минимум два раза в неделю, вместо лифта выбирать лестницу, ходить на тысячу шагов больше, чем обычно.
Каншаев советует определить, к чему вы стремитесь на горизонте 10-15 лет, найти пример из публичного поля или среди знакомых, добавить деталей. Когда все это выполнено, нужно выстроить стратегию, где указано «как именно» вы будете идти вперед.
Стратегия состоит из тех самых годовых и полугодовых целей. Правильно их сформулировать помогут методики по типу SMART. «Поднять дух», если вы стоите на месте, по мнению эксперта, может один чудодейственный способ — пообещать другу 10 тысяч рублей, если не дойдете до конца.
Какие ошибки совершают при постановке целей
Серийный предприниматель, основатель ООО «АнтиНорма» Никита Куракин поделился, что для регулярного увеличения прибыли в бизнесе, ежемесячно занимается постановкой целей как для компании, так и для себя лично. Эксперт считает, что правильно ставить и достигать цели — важный навык в жизни любого человека.
«Есть неизменная истина, о которой почему-то многие забывают: ты в своей жизни занимаешься либо тем, что достигаешь своих целей, либо целей других людей — третьего не дано. Чтобы не оказаться во второй категории, пусть даже бессознательно, необходимо учиться работать над своими задачами по жизни и постоянно совершенствоваться в этом вопросе», — подчеркнул он.
По словам Куракина, большинство людей терпят неудачу в реализации желаемого, так как изначально начали достигать «чужую цель», или цель, навязанную обществом. Так например, кто-то может подумать, что сейчас престижно открывать свой бизнес: «Все успешные люди так делают, значит, и мне надо».
«Он открывает компанию и с ужасом понимает, что не справляется — залезает в кредиты, терпит убытки. Этот человек по-настоящему не любит риск и нестабильность, что неизбежно в любом бизнесе. В этой роли он чувствует себя не на своём месте, потому что типу личности он командный игрок, и ему намного комфортнее развиваться и расти в найме, а цель о предпринимательстве была навязанной», — говорит эксперт.
В таком случае Куракин советует честно признаться в этом самому себе и «быть счастливым на своём месте». Определить, что цель истинно ваша несложно: вы будете совершать столько попыток, сколько будет необходимо, пока она не будет достигнута.
«Вам будет все равно на препятствия и неудачи — вы будете воспринимать их как опыт. В жизни каждого человека сто процентов был такой опыт — просто вспомните это состояние, когда вас ничего не способно остановить. Именно это состояние и является лакмусовой бумажкой, что цель к которой вы сейчас идете — ваша», — считает эксперт.
Арапова также обращает внимание, что важно уметь отличать цель от желания: «было бы здорово, если бы у меня было так и вот так» — это не про цель. Здесь нет деятеля — того, кто думает, ищет варианты, двигается, ошибается, вносит поправки и снова идет. При этом зацикленность на неудачах может привести к тому, что ваших внутренних ресурсов для достижения целей может не хватить.