Как привести себя в форму после новогодних праздников

По словам эксперта, вернуть свою форму после периода праздников может быть вызовом, но это вполне осуществимо. Шматков дал несколько советом о том, как это сделать быстро и безопасно.

• Установите реалистичные цели. Постепенно возвращайтесь к здоровому образу жизни, устанавливая реалистичные цели для себя. Большой и стремительный весовой спад может быть разочаровывающим и непригодным для долгосрочного успеха.
• Планируйте свои тренировки. Определите время для физических упражнений в своем расписании и придерживайтесь этого графика. Регулярные тренировки помогут вам вернуться в форму быстрее.
• Обратите внимание на свой рацион. Начните употреблять больше свежих фруктов, овощей, нежирных белков и здоровых жиров. Продукты с высоким содержанием питательных веществ помогут укрепить ваш организм и поддержать процесс похудения.
• Ограничьте потребление сладостей и алкоголя. Не обязательно отказываться от удовольствий полностью, но умеренность — ключевое слово. Ограничьте потребление сладостей и алкоголя, чтобы помочь своему организму вернуться к здоровому образу функционирования.
• Ведите учет употребляемых калорий. Вам будет полезно отслеживать свою дневную калорийность. Существуют мобильные приложения, которые помогут вам контролировать потребление продуктов и следить за своими достижениями.
• Пейте больше воды. Вода играет решающую роль в процессе похудения и улучшении общего состояния вашего организма. Пейте достаточное количество воды в течение дня.

«Помните, что самый важный аспект возвращения в форму после новогодних праздников — это ваше настроение. Дайте себе время и будьте терпеливы, и уже скоро вы почувствуете себя лучше, чем когда-либо», — считает эксперт.