Прорубь: нырять или не нырять

По словам эксперта, тем, у кого постоянно холодные руки и ноги, жидкие тонкие волосы, болят суставы и колени, кто часто мерзнет, не рекомендуется нырять в прорубь.

Важно обратить внимание, что ныряние в прорубь опасно для людей с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистой. К ним относится гипертония, атеросклероз и заболевания эндокринной системы, например сахарный диабет или ожирение. Также опасно купание в проруби для тех, кто склонен или недавно переболел простудными заболеваниями, гинекологическими или урологическими инфекциями и воспалениями.

Для тех, у кого таких проблем нет, можно подготовиться к погружению с помощью простого дыхательного упражнения. Оно поможет разогреть организм.

«Упражнение стоит сделать перед тем, как окунуться в прорубь. Руки кладем на живот, делаем вдох носом и выдох ртом. Повторяем 10 раз — интенсивно. После этого задерживаем дыхание на выдохе на 30-60 секунд», — рассказала специалист.