Врач рассказала, как правильно готовиться к посту

Основная идея поста — исключить из рациона определенные напитки и пищу, напомнила врач-терапевт Айслу Каримова в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня». Люди соблюдают пост по разным причинам: для очищения организма или похудения, а также ради религиозных и духовных целей.

Перед тем, как начать пост, особенно новичкам, важно определиться, насколько это нужно. Людям с хроническими заболеваниями обязательно стоит проконсультироваться с врачом и определить продолжительность поста: 10, 20, 30 дней или больше.

Во время поста в организме произойдут положительные изменения, однако могут возникнуть и некоторые побочные эффекты: усталость, слабость, головные боли, неприятный запах от тела, диарея.

Чтобы минимизировать стресс для организма, необходимо заранее уменьшить потребление веществ, вызывающих зависимость. Курения и употребления алкоголя, следует избегать. Также нужно отказаться от напитков с кофеином: кофе, чая, лимонадов. Изменение образа жизни и рациона следует начать за пару недель до поста, отметила врач.

Например, сначала можно исключить рафинированный сахар, а через несколько дней — мясо, после — молочные продукты, и так далее. Также можно уменьшать порции пищи и увеличивать потребление свежих овощей и фруктов. Умеренная физическая активность будет полезной для работы сердечно-сосудистой системы. Важно не забывать об отдыхе и достаточном сне, резюмировала терапевт.