Диетолог рассказала о частых причинах срыва диеты

Она объяснила, что частые срывы и отступления от диеты могут быть признаком того, что ограничения в питании являются слишком строгими и их не так просто соблюдать. В таких случаях стоит пересмотреть свой рацион и найти более подходящий вариант. Однако нужно помнить, что временные отступления от диеты и возвращение к привычному питанию являются естественной частью процесса изменения пищевых привычек, пишет ИА RuNews24.ru.

Доктор Круглова советует строить питание таким образом, чтобы избегать чувства сильного голода. Постоянное ощущение голода может привести к срыву с диеты. Для этого рекомендуется включить в рацион пищу, которая является объемной, но при этом не содержит много калорий — овощи и фрукты. Также важно соблюдать регулярность приема пищи, включая основные приемы пищи и перекусы.

Во время снижения веса необходимо уделять внимание продуктам, богатым белком, таким как птица без кожи, нежирное мясо, рыба, низкожирные молочные продукты и яйца. Белок помогает ощущать насыщение. Также не стоит исключать полностью цельнозерновые продукты.

Для того чтобы процесс снижения веса был приятным, доктор Круглова предлагает обратить внимание на вкус и разнообразие питания. Монотонное и невкусное питание может привести к срыву с диеты. Поэтому стоит изучить разные некалорийные рецепты, чтобы сделать свой рацион более разнообразным.