Как безопасно похудеть весной: советы диетолога

По словам эксперта, безопасное похудение предполагает уменьшение веса на 2-5 кг в месяц. Следует избегать более быстрого похудения, так как это может быть опасным для здоровья.

«Оптимально худеть постепенно, сохраняя постоянство и регулярность. Обратите внимание на свой режим питания: подсчитайте, сколько раз в день вы перекусываете. Избавьтесь от лишних перекусов», — посоветовала диетолог в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня».

Также важно обратить внимание на режим сна. Эксперт советует ложиться спать на 15-20 минут раньше обычного времени.

«Это позволит вам лучше отдохнуть, восстановиться и снизить потребность в дополнительных калориях», — пояснила эксперт.

Согласно словам диетолога, также важно сбалансировать свое питание и отказаться от простых углеводов.

«Бывает, что человек не ест сладкое, но добавляет в пищу различные соусы, майонез, кетчуп или готовит блюда с панировкой. Все это содержит большое количество калорий. Лучше использовать другие заправки и дозировать их. Например, не поливать салат сразу всей порцией, а начать с одной столовой ложки», — добавила Тараско.

Диетолог рекомендовала добавить в рацион больше овощей, фруктов и зелени, без обжарки, соусов и добавок.

«И еще — не стоит сразу увеличивать физическую активность и бежать в спортзал, особенно если вы раньше не занимались спортом. Начните хотя бы с 30-минутной тренировки или прогулки», — подчеркнула эксперт.

В результате, по словам диетолога, можно снизить количество потребляемых калорий с помощью правильного питания и увеличить количество потраченных калорий с помощью умеренных физических нагрузок. Таким образом, можно быстро, эффективно и безопасно достичь желаемой формы.