Школьникам на заметку: Врач рассказала, как лучше готовиться к экзаменам

Врач-реабилитолог Светлана Малиновская в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказала о возможных последствиях стресса и о том, как уменьшить риски.

По словам специалиста, в подростковом возрасте происходят изменения в гормональном фоне, что усиливает возможные последствия тревоги.

Главное — не паниковать перед экзаменами. Материал в любом случае осваивался в процессе обучения. На экзамене можно вспомнить многое, даже если ученик считает, что ничего не знает. Однако, когда мозг воспринимает информацию в состоянии стресса, она не сохраняется надолго, отметила врач.

Малиновская предлагает простой и не очень утомительный метод подготовки — регулярно просматривать учебники, чтобы освежить материал.

Чтобы справиться с нагрузкой, важно следовать комфортному режиму: получать достаточное количество сна, заниматься физическими упражнениями, правильно питаться и выходить на прогулки, напомнила реабилитолог.

Врач рекомендует избегать кофе и энергетических напитков. Она отметила, что сначала они дают прилив энергии, но затем возникает вялость, а мыслительная активность снижается.

По словам врача, за день до экзамена стоит отложить учебники и дать себе отдых.