Posted 2 мая, 09:56

Published 2 мая, 09:56

Modified 2 мая, 09:56

Updated 2 мая, 09:56

Эксперты назвали плюсы сбалансированного питания

Эксперты назвали плюсы сбалансированного питания

2 мая 2024, 09:56
Сокращение потребления пищи, то есть диета, является эффективным способом похудения и достижения хорошей физической формы. Однако эксперты рассказали, что наиболее успешные результаты показывает сбалансированное питание.

Как сообщает newkhakasiya.online, уменьшение калорий и увеличение физической активности способствуют сжиганию жира. Но важно помнить, что ограничение потребления углеводов и жиров может вызвать негативные последствия для здоровья. Чтобы похудеть естественным и безопасным способом, эксперты рекомендуют научиться правильно сочетать продукты.

Наиболее эффективным методом снижения веса является потребление продуктов, богатых белком и жиром, которые являются ключевыми элементами в организме. Когда организм нуждается в углеводах для любого процесса, он преобразует белки и жиры в гликоген. И если в организме есть избыточная энергия, она преобразуется в жир. Поэтому эксперты советуют сократить потребление углеводов и увеличить ежедневный прием белков и жиров, которые находятся в большом количестве в мясе, цельномолочных продуктах и субпродуктах. Ежедневное меню может включать до 60% жиров, до 30% белков и до 20% углеводов.

Чтобы естественно похудеть, рекомендуется принимать пищу не менее трех раз в день небольшими порциями. Последний прием пищи должен быть не позднее 20:00. Также необходимо употреблять достаточное количество воды или чая без добавления молока и сахара. Рекомендуется ежедневное потребление не менее 2 литров воды, а соков и напитков, содержащих сахар, следует избегать.

При выборе продуктов питания предпочтение следует отдавать тем, которые содержат много белка, и комбинировать их с овощами, особенно зелеными. В качестве перекусов можно употреблять орехи, овощи и йогурт, а из рациона следует исключить муку, маргарин и продукты, содержащие сахар.

"