Ученые: Для занятий физкультурой нет возрастных ограничений

Регулярная физическая активность в среднем возрасте оказывает положительное влияние на состояние здоровья в последующие годы жизни, даже если человек приступил к занятиям спортом после пятидесяти лет, передает newkhakasiya.online.

Современные специалисты рекомендуют давать организму умеренные физические нагрузки в течение 150 — 300 минут в неделю, а также проводить интенсивные тренировки продолжительностью от 75 до 150 минут в неделю. Эти виды физической активности можно чередовать.

Исследователи пришли к выводу, что занятия спортом и физкультурой являются эффективной профилактикой таких заболеваний, как инсульт, инфаркт, инфекционные и онкологические заболевания, диабет 2-го типа.

В рамках исследования, в котором приняли участие более 11 000 пенсионерок из Австралии, ученые проанализировали данные о состоянии их здоровья начиная с 1996 года. При этом участницы были разделены на три группы — те, кто активно занимался физкультурой в течение последних 15 лет, во вторую вошли те, кто приступил к занятиям спортом в 55, 60 или 65 лет. В третью группу попали участницы, не увеличившие свою физическую активность. Уточняется, что на момент начала исследования участникам было от 47 до 52 лет.

Результаты показали, что представители второй группы имели лучшее состояние здоровья по сравнению с участницами третьей группы.

Хотя исследование было проведено исключительно среди женщин, ученые полагают, что эти выводы могут быть применимы и к мужчинам.