Как справиться со стрессом: советы и рекомендации

Найти причину стресса

Клинический психолог медтехкомпании «Доктор рядом» Олеся Толстухина рассказала, что стрессом является реакция организма в ответ на опасность. Якобы внутри появляется гормональный выброс в виде повышения или понижения давления и пульса.

Некоторые люди испытывают боли головы, сердца, живота и других органов. В ряде других случаев появляются одышка, «ком» в горле и прочие признаки.

Чем опасен стресс

В случае, если «мобилизация организма» продолжается длительное время, то у человека сильнее истощается нервная система. При таких обстоятельствах школьникам и студентам сложнее показать высокий результат на экзаменах, пишут «Новые известия».

Как снизить уровень стресса

Эксперт обратила внимание, что переживающим нужно не зацикливаться на одной проблеме, считая, что из-за этого рухнет все. С учащимися должны поговорить родители, которые объяснят, что оценки не влияют на всю последующую жизнь.

Как добиться эмоционального равновесия

Ответственность за себя. Специалисты советуют не перекладывать неудачи на других людей, признавая свои ошибки. Кроме того, не стоит пытаться оправдать свои поступки тем, что родители «недодали» ласки, любви или чего-то другого.

Здесь и сейчас. Не стоит откладывать всю свою жизнь «на потом». Эксперты считают, что для стабильности необходимо действовать решительно и сразу, а также находить радости ежедневно.

Не ждите от других. Окружающие не обязаны действовать так, как вы предположили у себя в голове. Стоит обратить внимание на положительные моменты. В таком случае люди чаще начинают замечать приятные сюрпризы, пишет Newia.