Как не умереть в жару: советы для «сердечников» и всех-всех-всех

Как пишут «Новые известия», на юге России этим летом температура будет достигать 32-39 градусов выше нуля. При этом в восточных регионах Южного федерального округа температура может подняться и выше 40 градусов. Сейчас знойная погода сохранится как минимум до конца рабочей недели — до 7 июня. В Татарстане этим летом тоже ждут аномальную жару.

Эксперты неоднократно заявляли об опасности жаркой погоды для «сердечников». Врач-кардиолог Татьяна Оюнарова отмечает, что в жаркую погоду сердечно-сосудистая система человека испытывает большую нагрузку. Так, учащаются дыхание и сердцебиение, может возникнуть одышка, люди могут ощущать нехватку воздуха, головокружение и слабость.

Для гипертоников такая погода может быть опасна. При этом тревожить должна не сама жара, а резкие перепады температур. Из-за этого может «скакать» артериальное давление. Некоторые больные сердечно-сосудистыми заболеваниями также тяжело переносят высокие температуры вместе с повышенной влажностью.

Из-за жары человек также теряет много жидкости. Благодаря потоотделению организм защищается от перегрева. Вместе с этим с потом вымываются и полезные минералы. Например, потеря минеральных солей может негативно сказаться на сердечном ритме человека. Под угрозой могут оказаться люди с ишемией сердечной мышцы и аритмией.

К тромбообразованию может привести то, что из-за потери жидкости кровь человека может стать более вязкой. Помимо этого, не стоит забывать про возможное расширение или спазм сосудов. Адекватное кровообращение организм может сохранить благодаря тахикардии и учащенному дыханию. Все эти факторы могут привести к инфаркту или инсульту.

Врач-терапевт Наталья Винарская отмечала, что загрязнение воздуха и экстремальные температуры вместе повышали риск смертности на 21%. К такому выводу пришли американские ученые. Шведские исследователи отмечают, что из-за повышения средней температуры воздуха на Земле смертность от респираторных заболеваний растет на 4,3%.

Устоявшаяся жара может влиять и на ментальное здоровье людей, особенно у тех, у которых есть психические заболевания, депрессивное и тревожное расстройства.

Как пережить жару? Эксперты рекомендуют прежде всего соблюдать питьевой режим. Помимо этого, могут правильное питание — без соленого, острого и жареного. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя. Лучше пить обычную воду, есть свежие фрукты и овощи. В рацион можно включить легкую белковую пищу, продукты, богатые калием.

Для охлаждения помещения необходимо пользоваться кондиционерами или вентиляторами. В жаркие часы можно зашторить окна. Когда Солнце уйдет, окна лучше открыть, чтобы проветрить помещение. Однако стоит быть осторожным, чтобы не простудиться. В жару также можно принять прохладный душ.