Тест на признаки эмоционального выгорания

Эмоциональным выгоранием называют форму истощения, при которой люди ощущают себя разбитыми и неспособными поддерживать адекватное равновесие. Такое определение термину дал консультант по психическому здоровью Чаррис Джонсон, пишет Newia.

Он же отмечает, что такое состояние может встретиться у любого человека, особенно это касается тех, кто на протяжении долгого времени испытывает эмоциональный, физический или умственный стресс. Выгорание может быть как у работающих граждан, но и у студентов, школьников, домохозяек и так далее.

Эксперты рекомендуют при наличии эмоционального выгорания следовать нескольким советам.

Так, стоит обратить внимание на свой распорядок дня. Необходимо наладить режим сна, устраивать физические упражнения, правильно и регулярно питаться.

Также людям советуют делиться своими состоянием и переживаниями с близкими и людьми, которые могут оказать моральную поддержку.

Если есть ощущение перегруженности на работе, необходимо обсудить это с начальством и коллегами. Также нужно сделать все, чтобы сократить свой объем работы.

Вместе с этим необходимо найти такое занятие, которое может принести радость и наполнить внутренними ресурсами. Это могут оказаться музыка, садоводство, рисование, йога и так далее.