Какие продукты придают энергии и бодрости

Злаки

Именно цельнозерновые продукты имеют большое количество углеводов, которые превращаются в энергию. Чему стоит дать предпочтение? Различные каши (овсяные, ржаные или ячменные), цельнозерновой хлеб, а также коричневый рис помогут с зарядом бодрости, но не повлияют на цифру на весах.

Яйца

Из-за высокого содержания белка, который также является источником энергии, в крови человека не происходят скачки сахара. Выбрать можно как куриные, так утиные или гусиные яйца. Также не имеет значения и способ употребления, а именно в виде яичницы, сваренные или в виде омлета.

Фрукты

Углеводы и большое количество сахара будут воздействовать на мозг аналогично кофе. Кардиохирург Мехмет Ченгиз считает, что лучше отдать предпочтение витамину С, а значит выбирать по утрам ананас или грейпфрут. Кроме того, из-за клетчатки выбор можно сделать и в пользу бананов.

Творог

Молочка часто бывает сбалансирована как по калорийности, так и по содержанию углеводов, белков и жиров. В этом случае каждый может выбрать вариант, который он хочет, а именно более соленый или сладкий. В последнем случае вместо сахара лучше добавить ягоды или мед, пишет «Новая Хакасия».

Орехи

Предпочтение стоит отдать фундуку, миндалю и фисташкам. Именно они включают в себя биотин, вырабатывающий энергию, белок, магний, витамин В2, клетчатку и важные аминокислоты. Лучше всего выбирать сушеные и несоленые орехи.

Шоколад

Горький шоколад аналогично кофе улучшает концентрацию внимания и тонизирует. Это связано с какао, в котором содержится кофеин и теобромин. Из-за анандамида, входящего в состав ингредиента, у людей чаще всего повышается уровень гормона счастья — эндорфина.

Специи

Проснуться помогут и ряд специй, а именно корица, кардамон, имбирь и красный перец. Они, в свою очередь, ускоряют метаболизм, из-за чего кровь циркулирует по организму быстрее и вырабатывается энергия.

Вода

Избавиться от усталости и сонливости поможет даже обычная вода. Эксперты считают, что иногда плохая работоспособность связана с обезвоживанием организма. В случае, если отказаться от кофе все же невозможно, то попробуйте запивать его стаканом воды.

Зелень

Врачи рекомендуют употреблять больше листовой зелени, чтобы обеспечить себе заряд энергии. При этом предпочтение стоит отдать шпинату, который богат железом, магнием, а также витаминами B и C.