Тошнота, диарея, бессонница: стоит ли пить кофе

По словам эксперта, чтобы наслаждаться напитком без вреда для здоровья нужно знать меру. Также для хорошего самочувствия не стоит забывать о плюсах и минусах кофе.

Плюсы кофе

В напитке содержится кофеин, являющийся стимулятором центральной нервной системы. Благодаря веществу блокируются аденозин, который и вызывает сонливость.

При умеренном употреблении кофе повышается бдительность, улучшается концентрация внимания и ускоряются мыслительные процессы. Напиток пьют и спортсмены, так как кофе стимулирует выносливость, силу мышц и скорость реакции.

«Кофе содержит антиоксиданты, которые помогают защитить организм от свободных радикалов, что является профилактикой раннего старения и различных хронических заболеваний», — подчеркнул Кутушов.

Собеседник обратил внимание, что благодаря кофеину выбрасывается дофамин, ответственный за удовольствие. Но у напитка есть не только плюсы, но и минусы.

Минусы кофе

Среди негативных критериев врач выделил тревожность, беспокойство, нервозность. Людям с артериальной гипертензией не стоит употреблять кофе, так как оно повышает кровяное давление.

Более того, регулярное употребление напитка вызывает тошноту, рвоту, головную боль и диарею. Если вы пьете кофе постоянно, то у вас может развиться зависимость. В случае, если вы станете отказываться от кофе, то симптомами отмены станут головные боли, усталость и раздражительность.

Виды кофе

Черный кофе является самым концентрированным напитком с максимальным содержанием кофеина.

Растворимый кофе — менее концентрированный, но также содержит значительное количество кофеина.

Молоко в кофе частично нейтрализует кофеин, делая напиток менее крепким.

Сахар усиливает всасывание кофеина и повышает его влияние на организм.

А кофе без кофеина все же содержит минимальное количество вещества, но все же не лишен некоторых его свойств.

Рекомендации по употреблению кофе

«Рекомендованная суточная доза кофеина для взрослого человека составляет 400 мг, что соответствует приблизительно 4 чашкам кофе», — подчеркнул Кутушов.

Эксперт посоветовал выбирать качественный кофе, изготовленный из натуральных зерен. Не рекомендуется добавлять сахар, сливки и другие сладкие элементы в напиток, так как они увеличивают калорийность кофе.

«При наличии проблем со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом перед употреблением кофе», — заключил врач.