Ученые рассказали, как без вреда поддерживать водный баланс

Однако, напоминает newia, человек может отравиться чистой водой. Чтобы этого не произошло, надо знать о воде ряд фактов.

Дневную норму потребления чистой воды специалисты рекомендуют рассчитывать по формуле 30 миллилитров на килограмм веса. То есть при весе 60 килограммов норма составит около 1,8 килограмма жидкости. Но при этом не стоит забывать о хронических заболеваниях, для которых эта норма не актуальна. Людям с проблемами здоровья лучше по этому вопросу проконсультироваться с доктором.

Диетологи не имеют единого мнения относительно того, что включать в искомые полтора-два литра: только ли чистую воду или добавить в этот объем супы и соки.

Воду можно пить в любое время и в любых количествах, если человек хочет пить: вовсе не обязательно выпивать определенный объем — можно ограничиться парой глотков. Однако в жаркую погоду и при тяжелых физических нагрузках организм нуждается в больших объемах воды. Тем не менее, чтобы спокойно спать ночью, потребление жидкости после шести вечера лучше ограничивать парой стаканов.

Выпив слишком много воды за раз, можно отравиться. Иногда люди даже умирают, выпив чересчур много жидкости: такое возможно, если у человека нездоровые почки, чьи возможности по выводу жидкости из организма ограничены, есть другие заболевания, влияющие на работу мочевыводящей системы, или просто резко понизилась концентрация электролитов в крови. Известны ситуации, когда здоровые люди умирали, выпив полтора литра воды за раз.

Вода не так уж и безобидна, поэтому, как и с любыми другими продуктами, к ее потреблению нужно подходить разумно.