Сомнолог сообщил о влиянии молока на сон

Нарушения сна — причина развития депрессии, снижения внимания и памяти, проблем с сердцем. Поэтому специалисты настаивают, что для крепкого здоровья важно высыпаться.

Так, по словам сомнолога Александра Калинина, нормализовать сон поможет соблюдение ряда важных правил. Спать нужно ложиться в одно и то же время. При этом просмотр телевизора или использование телефонов и других гаджетов перед сном не рекомендованы. Кроме того, перед сном нужно исключить напитки, содержащие кофеин, пишет ИА RuNews24.ru.

Зато выпитый перед сном стакан молока, действительно, поможет быстрее заснуть и спать крепче, заявил Калинин в эфире программы «О самом главном».

По словам специалиста, в молочных продуктах содержится предшественник мелатонина, что облегчает засыпание.

«Плюс дегидратация, то есть недостаток жидкости в организме, который негативно влияет на сон, отсутствует», — объяснил сомнолог.

В то же время он отметил, что вместо молока можно использовать другие молочные продукты, например, сыр.