Сколько нужно спать, чтобы медленнее стареть

Вопрос о необходимости высыпаться встал после рассказов 40-летнего японца Дайсуке Хори. Мужчина последние 12 лет спит по 30 минут в день. Он считает, что таким образом он «удваивает» жизнь, повышая эффективность и продуктивность.

Ананенко обратил внимание, что недосып вскоре приведет организм к хроническим заболеваниям, патологиям органов и раннему старению. Именно ночью организм восстанавливается после того, как днем потратил большое количество ресурсов.

По словам эксперта, сокращение сна даже на 1-2 часа ухудшает состояние организма. За сокращенное время отдыха мозг не успевает полноценно восстановить клетки органов.

«С последующим недосыпом количество поломок суммируется в патологию органа и системы организма в целом», — подчеркнул Ананенко.

Невролог заявил, что к качественному сну относится отдых не менее 7 часов. За это время мозг анализирует дисфункции, выявляет неполадки и восстанавливается, пишет «Газета.ру».

Сон нередко называют «лучшим лекарством от болезней». Если вы не хотите постареть раньше времени, то не исключайте такой этап, как сон. Недосып может повлиять и на психопатологические расстройства.

На что еще влияет недосып? Считается, что отсутствие качественного сна усугубляет управление эндокринными железами, усиливает выработку гормона стресса кортизола, влияет на истощение сердечно-сосудистой системы, надпочечников и щитовидной железы.

К чему может привести недосып? Врач отметил, что все начинается с нарушения сердечного ритма — пульс учащается, появляется аритмия, артериальное давление перестает быть устойчивым.

Кроме того, ожидаются нарушение пищеварения и гастралгии, частые головные боли, резкая смена настроения, раздражительность, склонность к депрессиям, а также постоянные боли в разных частях тела «с полным сбоем всех вегетативных настроек организма».