Казанцам рассказали, как бороться с плохим настроением

До 21 декабря световой день будет становиться все короче, а ночь длиннее. Врач-сомнолог Лилия Шагиахметова рассказала, что на работу каждого организма влияет солнечная активность, которая вырабатывает серотонин — гормон счастья.

Из-за нехватки витамина D настроение ухудшается, а работоспособность снижается. Осенью люди начинают больше спать, вырабатывается больше мелатонина, из-за чего возникает вялость и обостряются депрессивные проявления.

Шагиахметова поделилась, что важно с самого утра включить яркий свет, открыть форточку для поступления свежего воздуха и позаниматься физической активностью.

Победить осеннюю хандру можно благодаря прогулкам на улице, занятиям любимыми делами, общением с другими людьми. Врачи посоветовали не засиживаться на работу, вкусно и полезно питаться и «наслаждаться солнышком в той мере, в которой это возможно сейчас».