Posted 15 июля 2020,, 08:47
Published 15 июля 2020,, 08:47
Modified 18 сентября 2022,, 10:34
Updated 18 сентября 2022,, 10:34
Никотиносодержащие средства
Если вы хотите бросить курить, можете пользоваться средствами «заместительной терапии», — никотиновыми пластырями, жевательной резинкой, спреями и ингаляторами. При их применении в клетки поступают небольшие дозы никотина, что способствует адаптации организма к снижению его уровня в крови.
Психотерапия
Курение представляет собой прежде всего психологическую зависимость. Потребность человека закурить часто вызывают внутренние переживания, неудовлетворенность жизнью и комплексы. Поэтому постарайтесь разобраться в том, что именно подталкивает вас взять сигарету.
Личная мотивация
Заранее выберите день, с которого не будете курить, и поставьте промежуточные цели. Например, к концу недели выкуривать не больше двух сигарет в день. Кроме того, выкиньте пепельницы и зажигалки, не покупайте сигареты целыми блоками, выкуривайте только полсигареты. Неплохо найти партнера, который тоже захочет бросить курить, — вдвоем избавиться от зависимости проще.
Пробуйте разные методы и не переживайте, если с первого раза не сможете перебороть вредную привычку. Главное, что вы осознали проблему, а это уже первый шаг к исцелению!