Как быстро и приятно побороть бессоницу

Открыть глаза

Считается, что человек быстрее засыпает, если лежит с закрытыми глазами. Но иногда нужно сделать наоборот — остановить взгляд на каком-нибудь предмете в комнате, ни о чем не думая.

Монотонные звуки

Варианты самые разные — от стрелки часов до мелодичной музыки. Сконцентрируйтесь на звуке, чтобы уснуть.

Теплая ванна

Теплая ванна поможет вам расслабиться и быстрее уснуть. Неплохо, если она будет с солью и пеной.

Травяные чаи

Отвары прекрасно помогают при бессоннице, причиной которой стало нервное напряжение. Выберите чай на свой вкус, например, ромашковый или лавандовый.

Гимнастика

Перед сном воздержитесь от интенсивной физической нагрузки. А вот йога или растяжка могут помочь бороться с бессонницей. Они расслабят мышцы и успокоят ум. Если все эти методы вам не помогают, обратитесь к врачу. Возможно, ваша бессонница вызвана стрессами или глубокими переживаниями, которые надо проработать с психологом.