Posted 14 декабря 2019,, 07:00

Published 14 декабря 2019,, 07:00

Modified 17 сентября 2022,, 16:36

Updated 17 сентября 2022,, 16:36

Ученые рассказали, какие продукты вызывают бессонницу

14 декабря 2019, 07:00
Ученые из колледжа врачей при Колумбийском университете США провели исследование, чтобы выяснить, какие продукты не дают человеку спать. Об этом пишет MedicalXpress.

Для эксперимента было отобрано 50 тысяч добровольцев. На протяжении некоторого времени они заполняли дневники питания. Ученые утверждают, что в мире около 30% взрослых людей испытывают проблемы со сном. Таким образом исследователи решили найти альтернативу медикаментозному лечению бессонницы.

В ходе эксперимента выяснилось, что рафинированные углеводы (сахар, белый хлеб, сода) повышают уровень инсулина и сахара в крови. В случае отсутствия этих продуктов в рационе, организм усиленно вырабатывает гормоны адреналина и кортизола. Доктор Джеймс Гангвиш заявил, что люди с углеводной диетой подвержены резким скачкам гормонов. Это и приводит к бессоннице.

Лучше спали те люди, которые ели овощи, фрукты и клетчатку.

"