Как поднять иммунитет в сезон ОРВИ и гриппа

Как поднять иммунитет в сезон ОРВИ и гриппа
Как поднять иммунитет в сезон ОРВИ и гриппа
15 октября 2021, 09:32ОбществоФото: pixabay.comКак поднять иммунитет?
Иммунитет представляет систему организма, которая защищает его от чужеродных веществ извне и контролирует уничтожение вышедших из строя клеток. Низкая степень защиты организма проявляется повторяющимися инфекциями, в связи с этим важно понять, как укрепить иммунитет.

В данной статье перечислены данные о витаминах для иммунитета, а также о том, какие фрукты повышают иммунитет.

Перед тем как поднять иммунитет при помощи иммуномодуляторов или минеральных комплексов, важно посоветоваться с врачом. Он сможет объяснить, как повысить иммунитет, не навредив здоровью. Чтобы снизить вероятность заболеваемости осенью, рекомендуется делать прививки в поликлиниках Казани и других регионах, правильно питаться, уделять достаточно внимания отдыху и избегать стрессов.

Как понять, что иммунитет ослаблен?

Иммунитет представляет собой совокупность защитных механизмов организма, которые помогают ему бороться с чужеродными факторами. Иммунитет отвечает за контроль уничтожения вышедших из строя своих клеток и продуктов распада. Основной функцией иммунной системы является выявление изменений в организме и их устранение.

Иммунная система имеет сложную структуру. Существует множество причин, по которым иммунитет снижается. Условно они делятся на две группы — связанные с нарушениями здоровья и образом жизни.

Какие факторы могут привести к ослаблению иммунитета:

  • перенесенные травмы и операции;
  • опухоли и химиотерапия;
  • ВИЧ, СПИД;
  • патологии кровеносной системы;
  • заболевания кишечника, печени, почек, желчевыводящих путей;
  • длительный прием антибиотиков и т. д.

Неблагоприятные условия жизни также могут отрицательно повлиять на иммунную защиту организма. Отрицательно сказываются на здоровье проживание в местах с повышенной радиацией, несбалансированное питание, воздействие токсинов и нарушения сна. Вредные привычки, недостаточная или чрезмерная двигательная активность, лишний вес могут привести к развитию разных патологий.

Распространенные признаки снижения иммунитета:

  • раны и ссадины медленно заживают;
  • присутствуют нарушения сна;
  • выявлены стойкие к лечению антибиотиками инфекции носовых пазух, органов дыхания, мочевыделительной системы;
  • пациент часто болеет ОРВИ;
  • человек быстро устает;
  • появляются мешки под глазами и отечность;
  • ломкие волосы и ногти;
  • на коже появляются высыпания, образуются грибковые процессы.

Наиболее подвержены осложнениям от ОРВИ и гриппа пожилые мужчины и женщины, дети, подростки, беременные (одно из наиболее опасных — пневмония). В межсезонье, осенью и весной, следует особенно тщательно следить за своим здоровьем, своевременно делать прививки современными вакцинами, одеваться по погоде, сбалансированно питаться.

Как понять, что иммунитет ослаблен?
Фото: pixabay.com

Как укрепить иммунитет взрослому?

Перед тем как укреплять иммунитет, важно понять причины его снижения. К наиболее частым относят нервные перенапряжения, простудные заболевания и неправильное питание, наличие вредных привычек и хронических заболеваний.

Есть несколько способов, как укрепить иммунитет взрослому в домашних условиях. Одним из них является коррекция питания. Желательно чаще готовить продукты с добавлением натурального меда, орехов, молока, ягод и цитрусовых, имбиря, шиповника, чеснока. Эти продукты содержат много витаминов и ценных элементов. Предварительно важно убедиться в отсутствии аллергии.

Для укрепления защиты рекомендована вакцинация от коронавируса, гриппа и других заболеваний. Необходимо пить достаточно воды и регулярно заниматься спортом. Умеренная физическая активность укрепляет сердце и сосуды.

Как укрепить иммунитет ребенку?

Чтобы сохранить здоровье, ребенок должен правильно и полноценно питаться, заниматься физкультурой и проводить достаточно времени на свежем воздухе. Необходимо убедиться в том, что ребенок получает достаточно витаминов и клетчатки, белка во время еды.

Детям рекомендуется гулять после уроков не менее часа. Ребенку в детском садике или школе может быть предложено сделать прививку от различных заболеваний (по согласию родителей). Важна физическая активность, так как нагрузки способствуют укреплению мышц и улучшению кровообращения. По рекомендации педиатра можно повышать иммунитет медикаментозно или путем закаливания.

Как поднять иммунитет после коронавируса?

У пациентов, которые перенесли коронавирусную инфекцию, долгое время наблюдается повышенная усталость и ломота в мышцах, возможна одышка при физической активности и головная боль, нарушение сна.

Перенесенный ковид отрицательно действует на иммунную систему. Необходимо соблюдать здоровый образ жизни, выполнять рекомендации врачей, контролировать артериальное давление и уровень кислорода.

Каждому пациенту, кто перенес коронавирус даже в легкой форме, рекомендовано пройти период реабилитации, во время которого восстановится иммунная система. В этот период следует часто гулять на свежем воздухе и заниматься дыхательной гимнастикой.

Допускаются умеренные физические нагрузки. В рацион следует включить продукты, богатые витаминами. Чтобы восстановить микрофлору кишечника, используются пробиотики. Риск повторного заражения сохраняется, в связи с этим следует соблюдать масочный режим, избегать людных мест.

Как поднять иммунитет после антибиотиков?

После длительного больничного иммунитет часто остается ослабленным. Антибиотики помогают бороться с вредными микроорганизмами, препятствуют развитию воспалений. Однако эти лекарства могут отрицательно воздействовать на микрофлору кишечника.

Для ускорения восстановления в постинфекционный период врачи рекомендуют принимать препараты, которые способствуют восстановлению микрофлоры в кишечнике. После медикаментозного лечения требуется пропить курс витаминов по совету врача, правильно питаться, сократить употребление сладкой и жирной, тяжелой пищи.

Как поднять иммунитет при онкологии?

Есть несколько способов, как поднять иммунитет. Можно использовать народные средства, корректировать питание или принимать фармацевтические препараты по рекомендации врача.

Предварительно нужна консультация онколога и иммунолога. К наиболее популярному методу восстановления защиты относят коррекцию питания. Дополнительно могут быть назначены иммуномодуляторы и иммуностимуляторы.

Иммунитет после вакцинации

Чтобы сформировать иммунитет после прививки от коронавируса, необходимо следовать некоторым правилам. Кандидат медицинских наук и клинический фармаколог Андрей Кондрахин дал комментарий, что в течение пяти суток после вакцинации не рекомендуется заниматься фитнесом, так как наступает иммунологическая реакция, организму следует дать время для отдыха.

Научный руководитель Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Виктор Тутельян дал комментарий, что вакцина нужна для выработки специфических антител. Отмечается, что развитие иммунитета происходит не сразу, может потребоваться около 2 месяцев. Раз в полгода проводится ревакцинация при неблагоприятной эпидемиологической обстановке.

Ежегодно врачи рекомендуют делать прививку от гриппа, так как эта инфекция может привести к различным опасным осложнениям. Вакцина не приводит к ослаблению иммунитета, а обеспечивает иммунный ответ и создает клетки памяти, которые позволяют нейтрализовать возбудитель инфекции или ослабить его воздействие. Поствакцинальные осложнения встречаются редко.

Как поднять иммунитет?

Витамины для повышения иммунитета

Чтобы снизить риск заболеваний в осенний период, рекомендуется включить в рацион продукты, богатые витамином С, цинком, витамином D, Е, Омега-3. Большая часть иммунной системы сосредоточена в кишечнике. Пробиотики помогают поддерживать микрофлору кишечника и нормальное состояние организма.

Какие фрукты поднимают иммунитет?

По мнению специалистов, пища должна быть разнообразной, чтобы получать все необходимые витамины и минералы. Для иммунитета особенно полезны цитрусовые, авокадо, яблоки.

Продукты и народные средства для иммунитета

В домашних условиях укрепить иммунитет можно путем включения в рацион овощей и фруктов, травяных отваров. Ниже представлен перечень наиболее полезных продуктов, которые помогают поддерживать здоровье и снижают риск заболеваний.

  • Смесь из сухофруктов и меда. Данный продукт несложно приготовить, по рецепту достаточно добавить в мед курагу, изюм, чернослив, грецкий орех, немного лимонного сока.
  • Имбирь. Корень имбиря используется для приготовления настойки от простуды и гриппа. Растение обладает противовоспалительными свойствами, применяется для лечения горла, гриппа. Имбирь помогает устранить тошноту, в том числе при токсикозе во время беременности.
  • Лимон помогает стимулировать перистальтику кишечника и улучшает его микрофлору, снимает сонливость и усталость, богат витаминами.
  • Чеснок помогает устранить патогенную микрофлору в кишечнике, укрепляет иммунную систему, способствует снижению холестерина.
  • Куркума имеет противовоспалительное действие, налаживает обменные процессы в организме.
  • Облепиха имеет антивирусное действие и способствует укреплению иммунитета, обладает противовоспалительным эффектом, улучшает обмен веществ, можно добавлять в чай или делать отвар.
  • Шиповник способствует укреплению иммунитета, напиток из него оказывает противовоспалительное действие, является натуральным диуретиком.
  • Рыбий жир полезен для работы мозга, при болезнях органов зрения, для иммунитета. Он имеет противовоспалительные свойства, улучшает состояние кожи, полезен при беременности.
  • Пробиотиками называют полезные бактерии, которые поддерживают нормальную микрофлору в кишечнике. Если их достаточно, пища нормально переваривается, организм успешно борется с патогенными бактериями.
  • Травы. Эхинацея, шалфей, мелисса, листья брусники, цветки черной бузины, календула имеют положительное воздействие на организм. Сбор можно купить в аптеке.
  • Эфирные масла. Полезным считается для профилактики масло кедра — оно успокаивает, снижает напряжение. Эвкалипт в сезон гриппа стимулирует дыхательную систему. Лаванда устраняет перевозбуждение и обладает противовирусными свойствами.
Какие фрукты поднимают иммунитет?
Фото:pixabay.com

Есть много способов, как укрепить естественный иммунитет. При выборе наиболее подходящего варианта рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом. К укреплению здоровья нужно подходить комплексно — своевременно делать прививки, вести активный образ жизни, правильно питаться, отказаться от вредных привычек.

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите ctrl+enter