Мандарины можно день ежедневно, если человек не будет злоупотреблять количеством, заявила врач-диетолог КДЦ «Здоровое и спортивное питание» ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Тамара Прунцева. Иначе могут появиться аллергическая реакция, вздутие живота, обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.
По словам Прунцевой, в целом есть этот цитрус на новогодние праздники — это хороша традиция.
Врач-диетолог Елена Тихомирова, согласившись с коллегой, отменила, что это низкокалорийный продукт, богатый витаминами.
У мандаринов полезна не только мякоть: в корках содержится много антиоксидантов, в белых волокнах — вещества с мощным противовоспалительным действием, добавила Прунцева.
Диетологи рекомендовали есть фрукт утром и днем до 5 часов вечера, главное — не натощак. В таком случае мандарины выведут токсины, повысят иммунитет и улучшат настроение.