Диетолог Наталья Круглова рассказала о нюансах питьевого режима

Она подчеркнула, что основное правило — следить за жаждой. Если вы испытываете жажду, попейте воды, а не других напитков. Важно иметь доступ к воде всегда под рукой. Например, когда вы выходите из дома, возьмите с собой бутылку воды. Идеально, если у вас на рабочем столе будет стакан с водой, чтобы можно было немного попить, когда почувствуете жажду, пишет ИА RuNews24.ru.

Круглова отметила, что существует специальная формула для определения потребности в жидкости, но она применяется в основном в случаях, когда нельзя полагаться только на жажду. Например, в отделении интенсивной терапии. Эта формула предполагает расчет 30 миллилитров жидкости на каждый килограмм массы тела. Однако она не учитывает физическую активность человека в конкретный день, температуру и влажность в помещении, поэтому не может быть применена во всех ситуациях.

Доктор также отметила, что помимо воды, мы получаем жидкость с некоторыми продуктами, в основном это овощи, фрукты, ягоды, первые блюда и напитки. Таким образом, баланс восстанавливается не только за счет воды.

Что касается времени употребления напитков или воды, то доктор объяснила, что если у вас нет проблем с пищеварительной системой, вы можете пить, когда чувствуете жажду.