Чемпионка мира по бодифитнесу рассказала, почему важно высыпаться

Три кита здорового тела

Она отметила, что любой спортсмен знает, что три кита построения сильного и здорового тела это: сон, питание и движение. Снижения качества в одном из пунктов прямо влияет на результат.

«Что касается сна, это важная составляющая как для спортсмена, так и для любого человека, контролирующего вес и состав тела. У спортсменов-бодибилдеров есть правило: „ложиться не в тот же день, в который нужно просыпаться“», — рассказала она.

Почему важен сон

Эксперт пояснила, что во сне происходит восстановление организма, вырабатываются важные гормоны, влияющие на иммунную и гормональную системы. В том числе и на выработку гормона роста, который влияет на подкожно-жировую клетчатку.

Недостаток сна может провоцировать накопление жировой ткани из –за снижения общего обмена веществ. Как правило, пик гормональной активности происходил через пару часов после засыпания.